開學前後，家長最值得做的五件事

開學前一星期，家長最常見的反應是：趁最後幾天，把落下的補回來。

這個想法可以理解，但這一星期能改變的東西，其實很有限。

真正會影響開學第一個月的，可能不是孩子在這七天內多學了多少，而是他以什麼狀態走進課室。

一、把作息逐步調回上學時間

暑假期間，大部分孩子的睡覺與起床時間都會往後移。開學前一晚才要求他早睡，通常不會成功——生理時鐘不是靠意志力調的。

具體做法：每兩至三天把就寢時間提早十五分鐘，直至回到上學時間。

美國克利夫蘭診所的建議正是如此：不要一次過大幅調整，因為突然改變會令孩子睡眠不足及精神不振。該院並指出，五至十二歲的兒童一般每晚需要九至十二小時睡眠。^[1]

如果只剩三、四天： 優先調「起床時間」，而不是「就寢時間」。人很難命令自己入睡，但可以被叫醒。起床時間提早了，晚上自然較容易入睡。

為什麼值得先做這件事： 開學第一星期如果持續睡眠不足，孩子在課堂上的專注與吸收都會受影響。這個影響是每一科、每一日的，比多補一課廣泛得多。

二、複習用「回想」，不要用「重讀」

如果你決定在這星期複習上學年的內容，方法比時數重要。

最常見的做法是把課本或筆記再看一次。這個做法感覺很有效——因為內容看起來都很熟悉——但熟悉感不等於記得住。

更有效的做法是：合上書，叫孩子自己講一次。

一項針對小四學生（88 人，平均年齡十歲）的研究比較了這兩種方式：一組做「回想練習」，一組單純「重讀」。三個實驗的結果方向一致，回想組在其後的測試中表現較好。研究者亦發現，這個差異與孩子的閱讀理解能力及處理速度無關——即是說，不同程度的孩子都受惠。^[2]

具體做法：

• 揭開目錄或單元標題，叫孩子講出這一課大概講什麼
• 講不出的，才翻書看
• 看完再合上書，再講一次

⚠️ 過程中孩子會答錯或答不出，這是正常的，也正是這個方法有用的原因。答不出的地方，就是真正需要花時間的地方。

至於複習之間應該相隔多久，我們另有一篇專門講：同樣的溫習時間，分幾次做效果差很遠。

三、提前減少開學第一天的摩擦

開學第一天的混亂，很少是因為孩子不懂內容，而是因為太多小事同時發生：找不到某一本簿、不記得星期一要帶什麼、不熟悉新的課室或上學路線。

這些事單獨看都很小，但加起來，可能會佔用孩子開學頭幾天大部分的注意力。

可以提前處理的：

• 和孩子一起把書本、簿冊按時間表分好
• 把時間表貼在他自己看得見的地方，而不是只貼在雪櫃
• 如果換了課室或樓層，提早讓他知道

為什麼要由孩子參與： 由家長一手包辦，孩子開學時仍然不知道東西放在哪裡。一起做一次，他才會記得。

四、每週固定十五分鐘，整理當週學到的東西

不是溫習，是整理。

做法很簡單：每個週末，和孩子一起翻一次這星期的課本與作業，把「這星期學了什麼」用幾行字寫下來。

為什麼有用：

到考試前，你手上會有一份自己整理的、按週排列的內容清單。這份清單比學校發的「溫習範圍」有用得多，因為它記錄的是孩子實際接觸過的內容，而不是課程大綱。

為什麼要在九月開始：

到十一月才開始，你就要一次過補回兩個月。而那個時候，你正正沒有時間。

五、保留每一份測驗卷，並且分類存檔

大部分家庭的做法是：測驗卷帶回家、簽名、放進書包或文件夾，然後不再看。

建議改成：簽完名之後，做一件多五分鐘的事——分類。

用最簡單的分法就夠：

把「保留」那一疊按科目排好。

為什麼有用：

到考試前，你不需要臨時翻箱倒櫃找卷。更重要的是——這一疊卷記錄了學校的出卷習慣，而這個資訊在整個小學階段可能仍然適用。

至於怎樣了解孩子學校的出卷方式，我們另有一篇專門講：舊卷的三種用法。

這五件事的共通點

五件都不是「多學一點」，而是移走障礙。

開學前一星期，孩子的知識水平基本上已經定了。但他的睡眠、他的複習方法、他第一天的順暢程度，這一星期仍然改變得到。

如果你只有時間做一件：做第一件。 作息是其餘一切的基礎。