開學前最後一星期，比補課更值得做的三件事

開學前一星期，家長最常見的反應是：趁最後幾天，把落下的補回來。

這個想法可以理解，但這一星期能改變的東西，其實很有限。

真正會影響開學第一個月的，可能不是孩子在這七天內多學了多少，而是他以什麼狀態走進課室。

以下三件事，比補課值得做。

一、把作息逐步調回上學時間

暑假期間，大部分孩子的睡覺與起床時間都會往後移。開學前一晚才要求他早睡，通常不會成功——生理時鐘不是靠意志力調的。

具體做法：每兩至三天把就寢時間提早十五分鐘，直至回到上學時間。

美國克利夫蘭診所的建議正是如此：不要一次過大幅調整，因為突然改變會令孩子睡眠不足及精神不振。該院並指出，五至十二歲的兒童一般每晚需要九至十二小時睡眠。^[1]

如果只剩三、四天： 優先調「起床時間」，而不是「就寢時間」。人很難命令自己入睡，但可以被叫醒。起床時間提早了，晚上自然較容易入睡。

為什麼值得先做這件事： 開學第一星期如果持續睡眠不足，孩子在課堂上的專注與吸收都會受影響。這個影響是每一科、每一日的，比多補一課廣泛得多。

二、複習用「回想」，不要用「重讀」

如果你決定在這星期複習上學年的內容，方法比時數重要。

最常見的做法是把課本或筆記再看一次。這個做法感覺很有效——因為內容看起來都很熟悉——但熟悉感不等於記得住。

更有效的做法是：合上書，叫孩子自己講一次。

一項針對小四學生（88 人，平均年齡十歲）的研究比較了這兩種方式：一組做「回想練習」，一組單純「重讀」。三個實驗的結果方向一致，回想組在其後的測試中表現較好。研究者亦發現，這個差異與孩子的閱讀理解能力及處理速度無關——即是說，不同程度的孩子都受惠。^[2]

具體做法：

• 揭開目錄或單元標題，叫孩子講出這一課大概講什麼
• 講不出的，才翻書看
• 看完再合上書，再講一次

⚠️ 過程中孩子會答錯或答不出，這是正常的，也正是這個方法有用的原因。答不出的地方，就是真正需要花時間的地方。

三、提前減少開學第一天的摩擦

開學第一天的混亂，很少是因為孩子不懂內容，而是因為太多小事同時發生：找不到某一本簿、不記得星期一要帶什麼、不熟悉新的課室或上學路線。

這些事單獨看都很小，但加起來，可能會佔用孩子開學頭幾天大部分的注意力。

可以提前處理的：

• 和孩子一起把書本、簿冊按時間表分好
• 把時間表貼在他自己看得見的地方，而不是只貼在雪櫃
• 如果換了課室或樓層，提早讓他知道

為什麼要由孩子參與： 由家長一手包辦，孩子開學時仍然不知道東西放在哪裡。一起做一次，他才會記得。

這三件事的共通點

三件都不是「多學一點」，而是移走障礙。

開學前一星期，孩子的知識水平基本上已經定了。但他的睡眠、他的複習方法、他第一天的順暢程度，這一星期仍然改變得到。

如果你只有時間做一件：做第一件。 作息是其餘一切的基礎。